Лутеинът е каротеноиден антиоксидант, който играе решаваща роля в поддържането на добро здраве на очите. Намира се в различни части на окото, като макулата, и е известно, че филтрира вредната синя светлина, потенциално намалявайки риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD). Като доставчик на лутеин често ме питат кои храни са богати на лутеин. Така че, нека се потопим направо и да ги изследваме!
Зеленолистни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци са може би най-известните източници на лутеин. Спанакът например е истинска сила. Всеки път, когато хапнете спанак, вие получавате здравословна доза от този полезен антиоксидант. Само в половин чаша варен спанак може да има до 14 000 микрограма лутеин. Това е доста впечатляващо!
Кале е друга зеленолистна суперхрана, заредена с лутеин. Той е не само богат на лутеин, но и пълен с други витамини и минерали. Половин чаша варено зеле може да осигури около 8000 микрограма лутеин. Можете лесно да добавите кейл към вашата диета, като направите салата от кейл, задушете я с малко чесън или дори я хвърлете в смути за допълнителен хранителен тласък.
Зелените зеленчуци също са чудесен вариант. Те имат прилично количество лутеин и са супер гъвкави. Можете да приготвите зелени зеленчуци в южен стил, като ги добавите към яхнии или просто да ги приготвите на пара и да сервирате като гарнитура.
яйца
Яйцата са основен продукт в много диети и също така са добър източник на лутеин. В жълтъка се намира по-голямата част от лутеина. Един голям яйчен жълтък съдържа около 250 микрограма лутеин. Яйцата са толкова лесни за включване в ястията ви. Можете да ги хапнете за закуска, като бъркани яйца или омлет. Те също са чудесни за приготвяне на яйчени салати за обяд или за добавяне към печива за допълнителен хранителен ефект.
царевица
Царевицата е друга често срещана храна, която има достатъчно количество лутеин. Независимо дали става дума за сладка царевица на кочани или замразени царевични зърна, вие получавате малко лутеин. Половин чаша варена царевица може да съдържа около 1500 микрограма лутеин. Можете да ядете царевица като гарнитура, да я добавите към салати или да направите вкусна царевична супа през зимата.
шамфъстък
Шамфъстъкът не е просто вкусна закуска; те също са източник на лутеин. В една унция порция шамфъстък има около 1000 микрограма лутеин. Те са удобни за носене, така че можете да ги дъвчете, когато сте в движение. Шамфъстъците също са чудесни за добавяне на хрупкавост към вашето кисело мляко, овесени ядки или печени продукти.
червен пипер
Черният пипер е подправка, която може да ви изненада. Съдържа и лутеин. Въпреки че го използваме в малки количества, той все още може да допринесе за приема на лутеин. Паприката често се използва в испанската, унгарската и други кухни. Можете да го поръсите върху дяволски яйца, да го използвате за подправка на пиле или риба или да го добавите към вашия домашен хумус за допълнителен вкус и хранителни вещества.
Броколи
Броколите са кръстоцветни зеленчуци, които са богати на много хранителни вещества и лутеинът е един от тях. Половин чаша порция варени броколи може да осигури около 1000 микрограма лутеин. Можете да го приготвите на пара, да го запечете с малко зехтин и сол или да го добавите към пържени картофи. Чудесна добавка към всяко ястие.
Грах
Грахът не е просто сладък; те също са източник на лутеин. Половин чаша варен грах съдържа около 700 микрограма лутеин. Можете да ги ядете като гарнитура, да ги добавите към тестени ястия или да направите грахова супа. Те са сладки и лесни за ядене, което ги прави популярен избор както за деца, така и за възрастни.
Оранжеви чушки
Оранжевите чушки са не само цветни, но и богати на лутеин. В половин чаша порция сурови портокалови чушки има около 600 микрограма лутеин. Страхотни са за хапване с малко хумус, добавяне към салати или използване във фахита.
Манго
Мангото е вкусен тропически плод, който също съдържа лутеин. Едно средно голямо манго може да има около 500 микрограма лутеин. Можете да им се насладите пресни, да направите смути от манго или да ги добавите към плодова салата за прилив на вкус и хранителни вещества.
Ролята на добавките
Докато получаването на лутеин от естествени храни е идеално, понякога е трудно да си набавите достатъчно само чрез диета, особено ако имате диетични ограничения или натоварен начин на живот. Това е мястото, където добавките с лутеин идват. Като доставчик на лутеин, мога да ви кажа, че нашите добавки са направени от висококачествени съставки. Те са удобен начин да се уверите, че получавате достатъчно лутеин, за да поддържате здравето на очите си.
Ако харесвате други подобни добавки, ние също предлагаме някои страхотни продукти. Вижте нашитеДоматен екстракт на прах, ликопен добавка, доматен ликопен доставчик на едро. Ликопенът е друг мощен антиоксидант, който се свързва с много ползи за здравето, включително здравето на сърцето.
Ние също имамеЕкстракт от корен от червено цвекло, сок от цвекло на прах Доставчик на едро /бетаин, червено цвекло. Цвеклото е известно със способността си да повишава енергията и да подобрява притока на кръв, а нашият екстракт е чудесен начин да получите тези предимства.
А за тези, които се интересуват от куркумин, предлагамеЕкстракт от куркума на прах Доставчик на едро/ Куркумин добавка. Куркуминът е активната съставка в куркумата, която има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
Защо да изберете нашия лутеин?
Нашият лутеин се добива от най-добрите суровини. Използваме строги мерки за контрол на качеството, за да гарантираме, че всяка партида от нашия лутеин е чиста, мощна и безопасна. Независимо дали сте магазин за здравословни храни, който иска да се снабди с висококачествени добавки, или човек, който се интересува от подобряване на здравето на очите си, ние ще ви покрием.
Ако се интересувате да научите повече за нашите продукти с лутеин или искате да направите покупка, не се колебайте да се свържете с нас. Ние сме тук, за да отговорим на всички ваши въпроси и да ви помогнем да намерите правилното решение за лутеин за вашите нужди.
Заключение
В заключение, има много храни, богати на лутеин, от листни зеленчуци до цветни плодове и зеленчуци и дори някои подправки и ядки. Въпреки това, ако не получавате достатъчно лутеин от диетата си, добавките могат да бъдат чудесен вариант. Като доставчик на лутеин, аз съм страстен за предоставянето на висококачествени продукти в подкрепа на вашето здраве. Ако имате някакви въпроси или се интересувате от закупуването на нашия лутеин, не се колебайте да се свържете с нас. Очакваме с нетърпение да работим с вас!
Референции
- Изследователска група за изследване на очни заболявания, свързани с възрастта. „Рандомизирано, плацебо-контролирано, клинично изпитване на високи дози добавки с витамини С и Е, бета каротин и цинк за свързана с възрастта макулна дегенерация и загуба на зрение: AREDS доклад № 8.“ Архив на офталмологията, 2001 г.
- Джонсън EJ. "Лутеин, зеаксантин и макулен пигмент." Годишен преглед на храненето, 2002 г.
